最近薇琪的保健食品變多了，因為我家有個盯的很緊的 Sam 拔拔
到底有多多呢？讓我 po 上來瞧瞧唄！
初期 1 ~ 3 個月
薇琪是補充 NUTRILITE 的葉酸及加美營養片
滿三個月後加了顆 ～ 新寶納多
後來薇琪的表姊說營養片及新寶納多重覆的東西太多了，所以就先把加美營養片停掉
在四個月後（約五個月啦！有點忘記了
）
薇琪的公公幫薇琪加了好多好多的保健食品
有哪些呢？
除了鈣片、魚油及素維錠外其他的我都不認得
除了上面那五顆還有
葉酸及新寶納多（葉酸快吃完囉！！
可以少吞一顆囉！！）
每天薇琪到公司後
就是一顆顆的吞 ～ 因為它們都蠻大顆的 ～
雖然吞的有點辛苦
不過為了寶寶好囉！
當媽的只好辛苦一點 ～～ 希望寶寶能健康 ^^
補充 ～
根據衛生署公佈我們每天的飲食必須涵蓋五大類食物「五穀類、奶蛋
肉魚豆類、水果類、蔬菜類、油脂類」。而為了孕育聰明健康的優生
寶寶，除了五大類食物外，媽媽還特別需要補充以下五種營養素：
１葉酸：是一種影響胎兒神經管發育的重要營養元素，懷孕
時的葉酸需要量是平時的三倍。含多量葉酸的食物有：豆
類、花椰菜、波菜、蘆筍、香蕉、柳橙汁、葡萄汁、穀類
、肝臟。
２鐵：懷孕時，母體為供應胎盤輸送胎兒營養及循環之用，
血液需求量增加，需要補充大量鐵質。含高鐵的食物有：
肉類、內臟、豆類、穀類、核果、瓜子等。
３鈣：是胎兒骨骼成長及未來牙齒健康的基礎。媽媽必須大
量攝取鈣質，以補給胎兒發育所需的鈣質，並同時保住自
己的骨本以免造成產後骨質疏鬆的危險。高鈣的食物有：
所有乳製品、鮭魚、沙丁魚、豆腐、胡桃、杏仁及所有深
色葉菜類。
４DHA：懷孕最後三個月，胎兒腦部的DHA會增加3～5倍，為
了讓寶寶的腦部良好發展，媽媽應攝取DHA含量較高的食
物，例如：深海魚類。
５鋅：懷孕期間鋅的攝取不足，會影響寶寶體重和頭圍的發
育。鋅含量較高的食物例如：肉類、全麥類。
到底有多多呢？讓我 po 上來瞧瞧唄！
初期 1 ~ 3 個月
薇琪是補充 NUTRILITE 的葉酸及加美營養片
滿三個月後加了顆 ～ 新寶納多
後來薇琪的表姊說營養片及新寶納多重覆的東西太多了，所以就先把加美營養片停掉
在四個月後（約五個月啦！有點忘記了
）薇琪的公公幫薇琪加了好多好多的保健食品
有哪些呢？
除了鈣片、魚油及素維錠外其他的我都不認得
除了上面那五顆還有
葉酸及新寶納多（葉酸快吃完囉！！
可以少吞一顆囉！！）每天薇琪到公司後
就是一顆顆的吞 ～ 因為它們都蠻大顆的 ～
雖然吞的有點辛苦
不過為了寶寶好囉！
當媽的只好辛苦一點 ～～ 希望寶寶能健康 ^^
補充 ～
根據衛生署公佈我們每天的飲食必須涵蓋五大類食物「五穀類、奶蛋
肉魚豆類、水果類、蔬菜類、油脂類」。而為了孕育聰明健康的優生
寶寶，除了五大類食物外，媽媽還特別需要補充以下五種營養素：
１葉酸：是一種影響胎兒神經管發育的重要營養元素，懷孕
時的葉酸需要量是平時的三倍。含多量葉酸的食物有：豆
類、花椰菜、波菜、蘆筍、香蕉、柳橙汁、葡萄汁、穀類
、肝臟。
２鐵：懷孕時，母體為供應胎盤輸送胎兒營養及循環之用，
血液需求量增加，需要補充大量鐵質。含高鐵的食物有：
肉類、內臟、豆類、穀類、核果、瓜子等。
３鈣：是胎兒骨骼成長及未來牙齒健康的基礎。媽媽必須大
量攝取鈣質，以補給胎兒發育所需的鈣質，並同時保住自
己的骨本以免造成產後骨質疏鬆的危險。高鈣的食物有：
所有乳製品、鮭魚、沙丁魚、豆腐、胡桃、杏仁及所有深
色葉菜類。
４DHA：懷孕最後三個月，胎兒腦部的DHA會增加3～5倍，為
了讓寶寶的腦部良好發展，媽媽應攝取DHA含量較高的食
物，例如：深海魚類。
５鋅：懷孕期間鋅的攝取不足，會影響寶寶體重和頭圍的發
育。鋅含量較高的食物例如：肉類、全麥類。
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